Langer en gezonder leven met tien kleine aanpassingen

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

In deze tijden waarin goede voornemens ons rond de oren vliegen, willen wij u een haalbaar alternatief aanbieden. Weg met de strenge (en dus onhaalbare voornemens) en leve de kleine stapjes: ziehier tien kleine veranderingen die uw leven langer, gezonder en draaglijk maken.

1) Flos. Liefst tweemaal per dag en met echte tandflosdraad, dat helpt tegen tandverderf, mondkanker én hartziekten.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

2) Laat je ogen nakijken. Niet alleen omdat je met de juiste brilglazen (of lenzen) geen ongevallen kan veroorzaken, ook om diabetes en glaucoom (vroegtijdig) op te sporen.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

3) Eet goede bacteriën. Deze ‘probiotica’ zijn onmisbaar voor de spijsverstering en de weerstand. Je vindt ze onder andere in natuuryoghurt.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

4) Test je cholesterol. Hart- en vaatziekten zijn een van de grootste doodsoorzaken en een goede indicatie is je cholesterolniveau. Een gouden regel: hoe lager, hoe beter. Elke veertigplusser zou moeten proberen zijn cholestrolniveau onder controle te houden.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

5) Zit niet onderuitgezakt. Je rug is er niet bij gebaat. Vermijd ook het dragen van zware zakken. Om je rug te versterken kan je oefeningen doen, waarbij vooral pilates aan te raden is.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

6) Beperk je zoutgebruik. Zout is noodzakelijk maar trop is teveel en veroorzaakt ook hart- en vaatziekten. Een kleine aanpassing als de zoutpot niet op tafel te zetten of ongezouten boter eten kan al voldoende zijn

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

7) Eet een doosje sardines per week. Op die manier krijg je noodzakelijke omega3-verzturen binnen. Twee porties vis per week op het menu is goed voor het centraal zenuwsysteem én vermindert de kans op hart- en vaatziekten.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Verklein je buikomtrek. De buikomtrek wordt als een betere indicator van je gezondheid gezien als een BMI. De grens is 100
centimeter.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

9) Train je bekkenbodemspieren. Deze is vooral voor de vrouwen. Te losse bekkenbodemspieren leiden naar urinecontinentie. Dat is fysiek geen bedreiging, maar vele vrouwen raken depressief en hun sociaal leven leidt er onder. Het trainen van deze spieren vindt plaats tijdens het plassen. Probeer het plassen enkele keren te onderbreken en de urine op te houden.

_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

10) Stop plannen en leef in het moment. Denk niet teveel na over wat je wilde doen maar niet gedaan kreeg of over de dingen waar je spijt van hebt. Te veel spijt of onhaalbare doelen zullen je teleurstellen en ongelukkig maken. Daar is het leven veel te kort voor.

Bron: hln.be
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be