Ell
Geregistreerd op: 15-2-2006
Berichten: 61
|
 Geplaatst: Ma Jul 17, 2006 5:28 am Onderwerp: De buik |
 |
|
De buik is het meest kwetsbare deel van het lichaam. Oefen daarom niet te veel druk uit en gebruik een zachte manier van aanraken, zodat de buikspieren zich niet in een beschermende reflex aanspannen. Masseer de buik niet als iemand net gegeten heeft of zwanger is. (Juist in de eerste maanden van de zwangerschap, wanneer er nog weinig te zien is, kan dit schadelijk zijn.)
* Degene die je masseert ligt op de rug met een opgerolde handdoek onder de knieën, zodat de buikspieren niet te veel uitrekken. Strijk met je handen naast elkaar in cirkels met de klok mee over de buik. Begin rond de navel, cirkel dan hoger tot je een klein stukje over de onderkant van de ribbenkast glijdt, ga terug naar het midden en glijd al cirkelend naar de zijkanten van het lichaam.
* Leg een hand op elke heup, met de vingers van je af wijzend en maak wringende bewegingen (zie het hoofdstuk massagetechnieken onder het kopje ‘kneden’). Werk langzaam naar boven tot de onderkant van de ribbenkast. Het gewicht van je handen geeft al voldoende druk.
_________________
www.fitnesscentrum.be |
|
