Gezicht en nek

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Hieronder volgen enkele massagetips voor de nek en schouders:

Veel mensen hebben last van een pijnlijke nek of schouders. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat ze lang achter de computer werken, maar ook door spanningen en stress die zich daar vastzetten, of door het oppotten van kwaadheid of verdriet. Een massage van dit gebied kan dus in alle opzichten een verlichting zijn.

* De persoon die wordt gemasseerd, ligt op zijn buik, eventueel met een kussentje of opgerolde handdoek onder het voorhoofd. Ga aan het hoofdeinde zitten en leg je handen aan weerszijden van de nek om de halsspieren, zodanig dat je vingers plat bovenop het schouderblad liggen en je duimen naar het matras wijzen. Laat je handen in deze positie naar buiten glijden tot over de schouderkop. Volg de ronding en draai je handen om; dus met de duimen boven en de vingers onder. Glijd zo terug in de richting van de nek. Zet de beweging voort over de zijkanten van de nek in de richting van het hoofd. Herhaal deze vloeiende beweging een paar keer. Draai nu met de vlakke hand cirkels over de schouderbladen.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Verplaats je van het hoofdeinde naar de zijkant van het lichaam en kneed met één hand de achterkant van de nek. Begin vlak onder de schedel en werk naar de hals toe. Bij de hals aangekomen leg je je andere hand erbij en kneed je de halsspieren die van de nek naar de schouders lopen. Ga verder met de schouderkoppen, waarbij je een klein stukje van de bovenarm meeneemt en kneed vervolgens de zijkanten naast en onder de oksels. Behandel daarna met dezelfde techniek het gebied op de schouderbladen om te eindigen met het driehoekje tussen schouderbladen en nek.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Druk nu zachtjes met je duimen of vingertoppen tegen de zijkanten van de achterste nekspieren en draai rondjes. Begin vlak onder de schedel en werk naar beneden tot de onderkant van de nek. Pak de draad weer op vlak onder de schedel en volg nu de schedellijn naar beide kanten, tot je de sterke nekspieren aan de zijkanten hebt bereikt. Volg daarna nog een keer het traject langs de nek naar beneden, maar nu in de ‘kuiltjes’ tussen de achterste nekspieren en de spieren aan de zijkant van de nek. Bewerk daarna de driehoek tussen nek en schouderbladen met de ‘duimendraai’ beweging (zoals beschreven in de massagetechnieken onder het kopje ‘kneden’).
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Buig nu de onderarm aan jouw kant tot op de rug. Leg je ene hand onder het schoudergewricht en til het een beetje op, zodat het schouderblad omhoog komt. Met de vingers van de andere hand kun je nu van boven naar beneden langs en onder de binnenrand van het schouderblad masseren met kleine draaibewegingen. Masseer wat langer op plaatsen waar een pijnlijke plek zit.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be