Rug en schouders

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Een massage is op zich natuurlijk al heerlijk. Maar het wordt nog relaxter en lekkerder als jullie je goed voorbereiden. We hebben wat tips van massage experts voor je verzameld.

Heb je je sierraden (en je bril) afgedaan ?
Tijdens je Dove massage draag je niets wat je bijv. onder de douche ook niet draagt, maar ook geen contactlenzen. De masseur hoeft dit natuurlijk niet te doen.

Wat draag je als masseur ?
Dunne kleding van natuurlijke stoffen zijn ideaal. Draag kleding waarin je je ontspannen en gemakkelijk voelt.
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Waarop kun je iemand masseren ?

Het is natuurlijk belangrijk dat de gemasseerde lekker ligt. Daarom heb je een goede ondergrond nodig. Stevig, maar niet hard. Zacht, maar niet te slap. De gemasseerde mag er niet in wegzakken. Dus liever geen matras. Leg bijv. een paar dikke dekens en een handdoek op elkaar.

Wat dacht je van een ontspannende douche of bad ?

Een heerlijk schuimend en verzorgend bad is een aangename voorbereiding op een massage. Met de Dove badproducten, krijg je dat heerlijk ontspannen badgevoel. Het voorkomt dat de huid uitdroogt tijdens het baden, maar geeft wel een heerlijk rijk schuim. Zorg wel dat je badwater niet te heet is, anders voel je je na het bad ongemakkelijk warm.

Lekker douchen ontspant de gemasseerde al voor de massage. De Dove doucheproducten helpen om je huid tijdens en na het douchen lekker zacht en soepel te houden. Er is altijd wel een variant die past bij jouw favoriete douche.
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Is de omgeving rustig ?
Mobiele en gewone telefoons mogen uit en de gordijnen dicht. Gedimde verlichting en wat kaarsen en/of waxinelichtjes zorgen voor extra sfeer.

Warm of koud ?
21 graden is voor veel mensen een aangename temperatuur. Daarmee zit je dus meestal wel goed. Vraag de gemasseerde of hij/zij het iets warmer of kouder wil hebben.

Heb je een paar kussens en dekens bij de hand ?
Vooral direct na de massage, kan de omgeving voor de gemasseerde wel eens wel eens koud aanvoelen. Een beetje extra warmte is dan fijn.

Stilte of muziek ?
Muziek leidt af van de massage. Stilte zorgt ervoor dat de gemasseerde zich helemaal kan concentreren op de massage. Als je toch graag muziek op de achtergrond hoort, raden wij je aan om voor rustige muziek te kiezen.

Ontspannen met geuren ?
Met een lekkere geur van bijv. wierook, voelt de gemasseerde zich nog prettiger. Kies bijvoorbeeld voor rozengeur of sandelhout. Bij olie is een etherische olie op basis van eucalyptus, salie of houtsoorten ideaal.

Iets te drinken ?
Zeker geen alcohol maar een lekkere thee of onze tip: warm appelsap...
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Houding

Jouw houding:
Staand, knieën licht gebogen, je buigt met jouw bovenlichaam over het bovenlichaam van je partner heen. Deze houding zorgt ervoor dat jij ontspannen blijft. Je masseert zo namelijk vanuit je bekken en je belast je armen en (onder)rug niet.

Houding partner:
Liggend op de buik, armen ontspannen naast het lichaam.
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

De rug

Leg je beide handen met de palmen midden op de schouderbladen. Zorg dat de punten van je duimen elkaar raken.

Druk zachtjes en maak draaiende bewegingen met je handen. Draai ze eerst van elkaar weg en daarna weer naar elkaar toe.
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Schouders kneden

Leg je handen over de schouders aan beide zijden van de nek, tegen de nek aan. Zorg dat je duimen elkaar raken. Buig je vingers om de schouders.

Maak nu draaiende bewegingen met je handen. Draai ze eerst van elkaar weg en daarna weer naar elkaar toe.
_________________
www.fitnesscentrum.be

Ell · Geregistreerd op: 15-2-2006 Berichten: 61

Schouders schudden

Plaats je handen op het uiteinde van de schouders en ontklem de schouders losjes. Maak nu rustige, korte, schuddende bewegingen met je handen.

Doe dit niet in een vast ritme, maar blijf onvoorspelbaar.

Bron :Dove
_________________
www.fitnesscentrum.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Bij een totale lichaamsmassage is het goed om met de rug te beginnen. Het is het meest beschermde gebied van het lichaam en voor de eerste aanraking voelt dat veiliger dan een start aan de meer kwetsbare voorkant. Op de rug bereik je bovendien zenuwen die naar alle andere lichaamsdelen uitwaaieren. Een grondige rugmassage kan dan ook een gevoel van diepe ontspanning geven.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

1. Laat degene die je gaat masseren op de buik liggen, eventueel met opgerolde handdoek onder de wreven en met het hoofd naar de meest gemakkelijke kant. Ga ernaast zitten en strijk vanaf de onderrug aan weerszijden van de ruggengraat (nooit erover!) omhoog tot op de hoogte van de ribbenkast en langs de zijkanten van het lichaam weer naar beneden. (Haal de beweging uit je heupen, niet uit je armen of rug.) Herhaal dit en ga steeds een stukje verder naar boven, tot je de schouders bereikt. Strijk om de ronding van de schouders naar buiten en langs de zij weer naar beneden. Bestrijk met beide handen daarna de hele rug van onder tot boven met cirkelende bewegingen.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

2. Masseer nu de spiervezels van de rug overdwars door vanaf de onderrug naar de schouders toe wringbewegingen te maken (zie massagetechnieken onder het kopje ‘kneden’). Boven aangekomen, kun je ook de schouders bij de beweging betrekken. Leg daarvoor de verste hand om de schouderspieren in de hals aan de overzijde en de hand dichtbij op het dichtstbijzijnde schouderblad. Als je de wringbeweging nu uitvoert ga je diagonaal over de schouders. Voor de andere diagonaal moet je je even verplaatsen naar de overkant. Kneed hierna van onder naar boven de stevige en gespierde banen aan weerszijden van de ruggengraat.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

3. Masseer opnieuw deze spierbanen, maar nu met een dieper werkende wrijftechniek, waarbij de duimen met druk kleine cirkeltjes draaien. Wie de druk op z’n duimen niet prettig vindt, kan ook de naast elkaar geplaatste vingertoppen van een hand gebruiken. Om ze meer druk te geven, kun je de vingers van de andere hand er bovenop plaatsen.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be

Sunny_Isis · Geregistreerd op: 30-3-2006 Berichten: 56

Op m'n werk zit ik de hele dag op een stoel voor mijn computer. Na 8 uur voel ik me zo vermoeid en heb ik pijn in mijn rug en schouders ....Heel onaangenaam....Zulk massage kan je jammer niet zelf doen...En ik heb geen tijd om naar een massagiste te gaan...Gelukkig vind ik hier enkele foto's hoe men dit in principe kan doen. Op die manier kan m'n vriend of m'n zus me laten masseen Wink