Verzorging van de benen - Bewegen

Sarah · Geregistreerd op: 16-12-2005 Berichten: 38

Iedereen weet dat voor mooie benen is veel beweging heel belangrijk.Ik heb enkele tips voor mooie benen:

* Ga tweemaal per week zwemmen, joggen of fietsen.
* Gebruik de trap in plaats van de lift.
* Wat vindt je van touwtje springen tussendoor? Very Happy

* Als je niet naar buiten kan, ga dan op je rug liggen en trappel met uw benen - een rondje voorwaarts, een rondje achterwaarts.
* 's morgens en 's avonds tien tot vijftien keer door de knieën buigen is goed voor de musculatuur.
* Loop eens vaker op je tenen door de kamer.
* Maak loopbewegingen op de plaats en trek daarbij enkele keren uw knieën omhoog. Aansluitend probeert u met de hielen uw zitvlak te raken.
* Maak na elke oefening uw spieren los door krachtig met uw benen te schudden.

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Hier zijn er enkele foto's van bewegingen die je kunnen helpen:

Lora · Geregistreerd op: 27-12-2005 Berichten: 17

Voetgymnastiek

* Grijp in zithouding een doek met uw tenen en geef die met de ene voet aan de andere.
* Wip enkele keren op de toppen van uw tenen en rol dan uw voeten naar de hiel af.
* Loop afwisselend op de binnenkant en buitenkant van uw voeten.

Joyce · Geregistreerd op: 11-4-2006 Berichten: 13

Sporten is gezond voor lichaam en geest. Dat weten we allemaal. Daarbij wordt veel aandacht besteed aan zaken zoals:

* algehele conditie
* voeding
* techniek
* kleding en schoeisel

Maar heeft u zich wel eens afgevraagd hoe belangrijk een goede voetconditie is bij het sporten?

Bij voetbal en loopsporten zal dat iedereen duidelijk zijn. Bij sporten waarbij het hoofdzakelijk gaat om behendigheid met de handen beschouwt men vaak een goede voetconditie van ondergeschikt belang. Dit geheel ten onrechte, daar iedere beweging tijdens het sporten een samenspel is van elk onderdeel van het lichaam. Voeten spelen daarbij een belangrijke rol! De aanzet van iedere beweging begint veelal vanuit de voeten door het zoeken naar de juiste lichaamsbalans. Door hun anatomische bouw kunnen voeten zich tijdens het sporten aan veel situaties aanpassen. Bij pijn aan de voet, door bijvoorbeeld een ingegroeide nagel of likdoorn, zal men de voet onwillekeurig anders gaan plaatsen om de pijn te ontwijken. Er ontstaat daardoor een verkeerde belasting van de voet en meer kans op blessures.
_________________
www.costadelsol.be

Sinio_Nebe · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 9

Hi hi,

Tijdens de zommer hou ik daar veel van met vrienden in het gebergten te wandelen. Volgende zommer ga ik vierdaagse lopen. Kunt u me kort vertellen, waar ik op moet letten? Hebben mijn voeten tijdens het wandelen verzorging nodig? Wat voor sokken moet je aan?

Groeten:
Sinio_nebe
_________________
www.braziliaansrestaurant.nl

Ik · Geregistreerd op: 24-3-2006 Berichten: 10

Ik heb een leuke tip die je nuttig kan zijn bij lange wandeltochten zoals de Vierdaagse bijvoorbeeld. Blaren zijn een veel voorkomend verschijnsel. Die heb ik van mijn moeder geleerd:
Probeer eens Compeed blaarpleisters preventief te gebruiken. Dus van te voren aanbrengen op de plaats waar je een blaar kan verwachten.

Success Laughing

_________________
www.sneeuw.be

Anna · Geregistreerd op: 30-11-2005 Berichten: 97

Hoi Sinio_Nebe,

De voeten moeten tijdens de wandeling goed verzorgd wordendoor er in ieder geval voor te zorgen dat er geen blaren e.d. kunnen optreden. Daar is voorbereiding voor nodig i.v.m. schoenen en sokken en de huid.

De huid: zorg dat u de huid goed verzorgt met een zachte crème om een gezonde pH te houden( dit voorkomt zweertjes, huidschimmel en blaren of eelt) Om de huid stevig te maken worden ook wel wisselbaden aangeraden(2 x per week) waardoor de doorbloeding gestimuleerd wordt.

Sokken: er zijn bij de goede sportzaak sokken te koop speciaal voor "wandelaars". Dit zijn sokken van vocht-absorberend materiaal, zonder naden, met een fijne struktuur geweven. Ze zijn duur, maar zeker de moeite waard.

Schoenen: in de eerste plaats moet u er lekker op kunnen lopen, ze mogen eigenlijk niet nieuw zijn, en moeten vocht doorlatend zijn. Een advies: laat uw voeten een paar dagen voor de vierdaagse door een professionele voetverzorger nachecken.

Als men daarop let, kan men zich beter voelt tijdens wandelingen of tijdens de vierdaagse lopen. Wink

Groetjes:
Anna
_________________
www.haaruitval.be

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

Maak je lichaam 'zomerklaar' - beweeg!

Het klinkt afgezaagd, maar voldoende beweging is en blijft nu eenmaal belangrijk. Niet alleen krijg je er een strak(ker) lijf door, maar ook je huid gaat er gezonder en glanzender uitzien. Zorg ervoor dat je regelmatig - liefst iedere dag - beweegt (fietsen, snelwandelen). Wil je het systematisch aanpakken, schrijf je dan in bij de sportschool en plan drie trainingen per week waarvan je in ieder geval een deel aan cardiofitness besteedt.
_________________
http://nl.444.net
www.schoonheid.be
www.persoonlijkheid.be