Celullitus - Hoe te voorkomen

Rhea · Geregistreerd op: 16-11-2005 Berichten: 3706

De voeding

We moeten het onderscheid maken tussen cellulitis en overgewicht. Zo kan men cellulitis hebben zonder dat men te zwaar is. Maar anderzijds werken overgewicht, teveel aan vet en teveel aan suiker, cellulitis in de hand. Het is niet nodig om als een kloosterling te leven, maar opteer best wel voor een dieet dat rijk is aan volle granen (die de darmtransit bevorderen), verse groenten en fruit, vis, geroosterd vlees, lichte zuivel en trage suikers (deegwaren en rijst). Allemaal lekkere en gezonde dingen. Het enige dat vereist is, zijn volharding en een minimum aan discipline.

Fysieke inspanning

Sport is dan wel geen wondermiddel, toch is een regelmatige lichamelijke activiteit een uitstekende manier om cellulitis tegen te gaan, omdat men de bloedsomloop en de zuurstofverzadiging van de cellen bevordert. Een goed onderhoudsprogramma bestaat uit elke dag een half uurtje flink stappen, twee keer per week 45 minuten zwemmen of aan aquagym doen en dagelijks 15 minuten oefeningen voor buik en billen doen.

Vindt u dit teveel ?

Jammer, maar vervang dat toch minstens drie keer per week uw middagmaal door een flinke, snelle wandeling. Benut uw lege momenten, bijvoorbeeld op de bus, voor de televisie of in de auto, om uw billen regelmatig en dikwijls op te spannen. Door deze dagdagelijkse kleine oefeningen kweekt u ijzersterke spieren.

Silence · Geregistreerd op: 12-12-2005 Berichten: 97

Crèmes tegen vetophoping

Deze crèmes zijn niet in staat om cellulitis die reeds lang aanwezig is te doen verdwijnen, maar zij kunnen wel het uitzicht van uw huid merkbaar verbeteren, tenminste wanneer u ze minstens tweemaal dagelijks gebruikt en dat gedurende minstens vier weken.
De samenstellingen, dikwijls op basis van cafeïne, staan tegenwoordig op punt, wat niet wil zeggen dat er een wondermiddel bestaat.

Wij bevelen u onder meer de volgende producten aan: Lipofactor spécial capitons, Glucoblock van Vichy, Roc retinol anti-cellulitis, Body Lift 10 van Liérac, Extrême Minceur van Elancyl (in mini-doses), en ook - voor hun "aangename" formule - Corps Minceur van Caudalie met extract van druivenpitten en de afslankende gel Aroma Fit van Lancôme met extracten van citrusvruchten.

Massages

Nee, je verliest er geen gewicht door ... tenzij je de masseur zelf bent.
Nochtans kunnen sommige massages doeltreffend zijn doordat ze congesties en oedemen verminderen, op voorwaarde dat de massages regelmatig worden gegeven en dat de behandeling voldoende lang wordt volgehouden (2 of 3 keer per week gedurende 3 maanden, met een regelmatige opvolging daarna).

Een goed uitgevoerde lymfe-drainage bevordert de lymfe-omloop en kan een zeer goed resultaat teweegbrengen in het geval van zogeheten geïnfiltreerde cellulitis (met vochtophoping).
Bij eerder verharde cellulitis (vezelachtig weefsel) kunt u de zogeheten endermologische technieken proberen, zoals de Cellu M6, een klein, bijzonder massagetoestel, dat door sommige kinesisten wordt gebruikt om de bloeds- en lymfenomploop te stimuleren.

Amalia · Geregistreerd op: 9-1-2006 Berichten: 56

Stimuleren van de bloedsomloop helpt voor het voorkomen van de cellulitis. Je huid wordt goed doorgebloed als je ze regelmatig borstelt, masseert en met wisseldouches afwisselt.

corazon · Geregistreerd op: 28-12-2005 Berichten: 15

Veel drinken helpt ook om cellulitis voor te komen. Door veel te drinken worden ballast en gitstoffen onmiddellijk weggespoeld. Het best drinkt je mineraalwater, fruitsappen die met water verdunt zijn of thee.

Minimaal anderhalf tot twee liter per dag.

Irma · Geregistreerd op: 24-1-2006 Berichten: 10

Om cellulitis te voorkomen/verminderen is van belang dat je gezond eet

* veel groente en fruit*
* tenminste 1 ½ liter water per dag
* weinig zout
* weinig dierlijke vetten (plantaardig mag wel)
* vermijd koolzuurhoudende frisdranken
* vermijd gefrituurde voedingsmiddelen
* wees spaarzaam met chocolade, kaas, eieren, alcohol
* rook niet

* fruitsoorten die de bloedcirculatie bevorderen of vochtafdrijvend werken: abrikozen, ananas, sinaasappels, bosvruchten, kiwi's, perziken, pruimen, kersen, druiven.

* groentesoorten die cellulitis helpen voorkomen / bestrijden: bietjes, worteltjes, venkel, spinazie, aubergines

Irma · Geregistreerd op: 24-1-2006 Berichten: 10

Om cellulitis te voorkomen/verminderen is van belang dat je voor een gezonde lichaamsbeweging zorgt

* pak dus vaker de fiets in plaats van de bus
* neem de trap in plaats van de lift
* probeer drie keer per week (maximaal vier keer) maximaal een uur te sporten

In het fitness-centrum doe je aan fitness, dan kun je het beste aerobic activiteiten zoals fietsen, steppen, de loopband afwisselen met oefeningen met gewichtjes. Zorg er bij het fietsen, steppen of lopen voor dat je hartslag tussen de 65 - 80% van je maximale hartslag ligt. Je kunt dit percentage uitrekenen met de volgende formule (220 - je leeftijd x 65 tot 80%). Het is niet de bedoeling dat je overstuur, bezweet en met een rood hoofd van een apparaat afkomt. De juiste snelheid is die waarbij je nog kunt praten.

Als je op de loopband traint is het heel belangrijk dat je je niet met je handen vasthoudt. dat vergemakkelijkt de oefening en maakt deze minder effectief. voor de fiets geldt dat je beter niet langer dan 10 minuten achter elkaar kunt fietsen omdat de zithouding de bloedcirculatie in de bilzone bemoeilijkt waardoor vocht wordt vastgehouden. wissel het fietsen dus af met oefeningen met gewichtjes of met andere activiteiten zoals lopen.

Irma · Geregistreerd op: 24-1-2006 Berichten: 10

Om cellulitis te voorkomen/verminderen is van belang dat je je huid goed verzorgt

* breng iedere dag tenminste een keer een anti-cellulitis crème of een verstevigende lotion aan. maak er een gewoonte van en trek er elke dag circa 5 minuten voor uit. masseer de crème of lotion in de huid. maak daarbij bewegingen richting je hart (dus van je enkels richting je dijen). op je buik maakt je circulerende bewegingen rond je navel.

Izida · Geregistreerd op: 19-12-2005 Berichten: 89

Als je zwanger bent is het af te raden om tijdens de zwangerschap anticellulitis-crèmes te gebruiken of een anticellulites-behandeling bij de schoonheidsspecialiste te ondergaan.

Kies in plaats van een anticellulitis-product een hydraterende crème te gebruiken, ook om zwangerschapsstriemen (striae) te voorkomen. Je kunt een vochtinbrengende crème niet vaak genoeg aanbrengen. Zorg er in ieder geval voor dat je dit doet na iedere douche of bad.

Wil je je toch laten verwennen door de schoonheidsspecialiste, leg dan het accent op de stimulering van de bloedcirculatie van de benen en zie voorlopig even af van de behandeling van de buik.

Groetjes:
Izida

Sarah · Geregistreerd op: 16-12-2005 Berichten: 38

Ook de sauna en een turks bad kunnen een steentje bijdragen in de strijd tegen de sinaasappelhuid. Via de transpiratie worden afvalstoffen afgevoerd. de sauna of een turks bad zijn bovendien ideaal om het lichaam klaar te maken voor een anticellulitis-behandeling. De werkzame stoffen zullen beter in de huid kunnen doordringen en de bloedcirculatie is na een stoombadje optimaal.

Erika · Geregistreerd op: 13-1-2006 Berichten: 17

Volgens mij zijn de anticellulitis-crèmes in wezen goed. De een zal wat meer de bloedcirculatie stimuleren, de ander zal wat effectiever zijn, maar waar het vooral om gaat is dat je de crème met een massage aanbrengt.

Trek er tien minuten per dag voor uit. Het is de moeite waard. Masseer de huid van je buik met ronddraaiende bewegingen met de klok mee, en masseer je benen van je enkels naar boven toe.

Hera · Geplaatst: Di Jan 31, 2006 10:41 am Onderwerp:

Anticellulitis-behandelingen bij de schoonheidsspecialiste

Behalve dat deze behandelingen erg effectief zijn, is het ook nog eens een weldaad voor het lichaam en de geest. Niets is heerlijker om vijftig minuten gemasseerd te worden en te weten dat je er nog mooier van wordt ook. Een nadeel zijn natuurlijk de hoge kosten. Een complete behandeling bestaat in het algemeen uit tien behandelingen. Het beste resultaat wordt bereikt met twee of drie behandelingen per week. Na een totale behandeling moet je er zelf thuis aan werken om het bereikte resultaat te behouden, met cellulitis-crèmes en massages. Het is aan te raden om verder eens in de drie weken nog een 'onderhouds'behandeling bij de schoonheidsspecialiste te doen.

Een goede schoonheidsspecialiste bereidt je lichaam voor op de massage en de producten die zij gebruikt. Zij kan dat doen door de lymfatische 'stations' die zich vlak boven de navel, in de bikinizone, in de knieholtes en bij de enkels bevinden te deblokkeren door deze met bepaalde zachte bewegingen te stimuleren. Het lymfatische vocht zorgt voor de afvoer van afvalstoffen. Door de lymfatische stations te activeren worden de afvoer dus verbeterd. de massage zelf stimuleert de bloedcirculatie.

Naast het masseren zijn natuurlijk ook de producten die de schoonheidsspecialiste gebruikt van belang. vaak zijn deze geavanceerder dan de producten die wij in de supermarkt of parfumerie kunnen kopen, en stimuleren zij de bloedcirculatie en de afvoer van vet en vocht.

paradox · Geregistreerd op: 31-1-2006 Berichten: 14

Dagelijkse lichaamsbeweging is eveneens van groot belang voor de bloedcirculatie. Je hoeft echt niet uren in de sportschool of het fitness-centrum door te brengen. Een stevige wandeling of een fietstochtje is al voldoende. Als je op kantoor werkt, zorg er dan voor dat je tussen de middag even de benen strekt, neem de trap in plaats van de lift en loop in plaats van de bus te nemen. Laughing

Sinanda · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 14

De hoofdoorzaken van cellulitis zijn een slecht eetpatroon en weinig beweging. houd voor een gezond voedingspatroon de volgende regels aan:

* beperk zo veel mogelijk de consumptie van koffie en alcohol
* rook niet
* vermijd zoveel mogelijk sausen uit pakjes en potjes
* gebruik zoveel mogelijk rauwe olijfolie
* beperk de consumptie van dierlijke vetten en gefrituurde voedingsmiddelen
* eet zoveel mogelijk fruit en groente (rauw en gekookt)
* drink ten minste1 ½ liter water, ver van de maaltijden.

snoopy · Geregistreerd op: 23-1-2006 Berichten: 14

Cellulitis moet op verschillende gebieden aangepakt worden. Allereerst zijn een juist voedingspatroon en lichaamsbeweging van groot belangrijk. Andere ondersteunende maatregelen zijn steunkousen, diuretische kruidenthee, en natuurlijk anticellulitis-crèmes en anticellulitis-behandelingen bij de schoonheidsspecialiste.

Daenmor · Geregistreerd op: 28-12-2005 Berichten: 12

Wat is cellulitis eigenlijk?

Cellulitis begint met een verslechtering van de bloedcirculatie. De voedingsstoffen die bestemd zijn voor de cellen worden niet meer - zoals voorheen - regelmatig aan- en afgevoerd, maar zij hopen zich op in de zones tussen de vetcellen. Deze ophopingen zorgen voor een bepaalde 'spanning' die 'oedeem' wordt genoemd. De huid voelt gespannen en gezwollen aan. De haarvaatjes worden samengedrukt wat de bloedcirculatie niet ten goede komt.

Het gevolg is dat vocht wordt vastgehouden. De cellen worden gecomprimeerd en de aanvoer van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen wordt bemoeilijkt. De cellen gaan in groepjes 'samenklonteren'. dit resulteert in de 'balletjes' of 'knopen' die je onder het huidoppervlak voelt in een vergevorderd stadium van cellulitis. De afstand tussen de cellen wordt verkleind en hierdoor vermindert de bloedcirculatie nog meer.